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每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，我们在留恋舒适的床、温暖的被窝的同时，却往往忽视了枕头的作用。枕头是我们每天都需要用的物品，但是您真的枕对了吗？人们经常说“高枕无忧”，枕头越高真的对身体越好吗？平时怎样用枕头才健康？我们又应该如何挑选枕头呢？

枕头越高，真的对身体越好吗？

在日常生活中，我们常听到“高枕无忧”的说法，但事实真的如此吗？其实，枕头的高度对我们的健康有着重要影响。

枕头太高：过高的枕头会改变颈椎正常的生理弯曲，导致肌肉疲劳性损伤和韧带牵拉劳损，进而出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。长期如此，还可能引发颈椎病。

枕头过低：过低的枕头则会使人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。如果醒来后颈部和肩部感到酸痛，这也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

不垫枕头：不垫枕头同样不可取。仰卧时，头部过度后仰会导致张口呼吸，引发口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等问题。侧卧时，不垫枕头则会使一侧颈部肌肉过度伸拉，导致痉挛和疼痛，即我们常说的“落枕”。

怎样用枕头才健康？

枕头高度

由于每个人的颈椎弯曲度不同，且睡眠姿势各有偏好，所以枕头高度并没有一个固定标准。

在选择时，比较理想的状态是，平躺时枕头在受压后与握拳的一拳高度相近，侧睡时与一侧肩宽等高。

建议在保持上述基准的情况下，多尝试几种不同高度的枕头。

只要能安然入睡，没有因枕头不适而导致频繁落枕或颈部不适，那么这款枕头就是适合的。

枕芯材质

枕芯的选择很重要，最好是那种既松软又能调节高度的。

枕头的材料需要有支撑力，常见的材料有羽绒、乳胶、荞麦皮、蒲绒和绿豆皮等。它们都很松软、透气，形状易变，不会睡几次就变硬。

现在还有一种高分子材料枕头，可以让颈椎保持自然弧度，用很久都不会变形，也是不错的选择。

枕套布料

枕套布料的选择上，棉布无疑是最优之选，其出色的透气性和柔软度能够提供极佳的舒适感。

理想形状

对于不同睡姿，“U型”或“B型”枕头是理想的选择。平躺时，这些枕头中间较低，而侧卧时，两侧则较高，从而完美贴合颈椎曲线，提供稳定的支撑。

让我们选对枕头，

享受健康愉悦的睡眠。

来源：综合网络