节后综合征

假期结束后第一件事，就是要调整睡觉时间。尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；建议晚上11点前入睡，让心脏和肝脏得到充分地休养。睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等方法静心；睡前还可以泡脚、喝杯温牛奶等，帮助睡眠哦！因为充足的睡眠和规律的作息是恢复体力的有效方法，可以帮助我们尽快地进入工作状态。

假期免不了天天鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。因此假期后要注意调整饮食，规律用餐，控油控盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。要注意饮食卫生，如不喝生水等。

假期后的精神不能立马回到假期前，为了恢复精神可通过按摩穴位等来帮助自身提高精神状态！常梳头，既能按摩头部穴位，又能通达阳气、疏通气血、疏肝利胆，起到提神醒脑的作用。将手指弯曲，在头部顶部、两侧，从前往后轻揉梳头，每天早上梳100次左右。

疏肝理气：早晚按揉，双侧合谷穴、太冲穴，起到疏肝理气的作用，按揉至微微发热即可。

返回工作岗位后，首先要打开窗户，让室外新鲜的空气进入室内，保持室内空气自然流通。要做好工作场所环境清洁与消毒工作，及时对门把手、办公桌、电脑键盘等物品进行清洁、消毒，及时清理垃圾，保证环境干净整洁。

要注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。回到工作场所后，要先洗手，接触快递、清理垃圾、饭前便后等情况下，都应该及时洗手或进行手消毒。如有呼吸道不适的朋友当出现打喷嚏、咳嗽时要用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡等。用过的纸巾要丢至垃圾桶。不随地吐痰。日常生活用品应单独使用。

此外，如返岗后出现严重的不适感，有疾病症状切勿拖延应及时就医检查了解情况后对症治疗！谨防病症影响正常生活!