春季阳光中的紫外线可穿透皮肤表层，将7-脱氢胆固醇转化为活性维生素D。每平方厘米皮肤日照30分钟即可生成约20IU维生素D，促进肠道对钙、磷的高效吸收，直接刺激骺软骨细胞分化，助力骨骼纵向生长。

人体基础代谢率在春季提升12%-15%，消化酶活性显著增强。儿童胃蛋白酶分泌量增加30%，对蛋白质吸收率提高至92%（秋冬季约85%），为骨骼生长提供充足原料。

春季昼夜节律变化激活下丘脑-垂体轴，深度睡眠时生长激素脉冲式分泌可达白天5倍以上。研究表明：春季夜间生长激素峰值持续时间延长40分钟，加速长骨骺端成骨作用。

黄金组合：牛奶（钙）+鸡蛋（维生素D）+深海鱼。微量元素：锌（牡蛎/瘦肉）、铁（动物肝脏）促进生长激素合成。

注意：要少食冰淇淋、甜点、碳酸饮料、蜂蜜、油炸食品等高热量食物，避免肥胖、性早熟。

每天40分钟跳跃类运动（跳绳、篮球）可增加骨密度。伸展运动（游泳、引体向上）拉伸脊柱间隙。

注意：并非所有的运动都能促进身高增长，如马拉松跑、摔跤、举重、负重练习及过度运动对长高没有益处。

学龄前儿童保证10-13小时，青少年8-10小时。睡前1小时避免屏幕蓝光（抑制褪黑素分泌）。

注意：不管是上学期间还是节假日，都要养成良好的作息习惯，且午睡不宜过晚、睡太久，午睡时间最好控制在12:00-14:00之间。

长期焦虑、高压会升高皮质醇水平，抑制生长激素分泌。

建议：每日15分钟亲子互动游戏，增加安全感。

矮小症是一种疾病，它是指儿童身高在相似生活环境下，低于同种族、同年龄、同性别正常儿童平均身高2个标准差，或身高每年增长低于4-5厘米。

身高的评估需要进行横向、纵向的综合判断，晚长只是少数的情况，且需认真鉴别，否则可能会因为错误的判断而失去最佳治疗机会。营养不良是导致矮小的原因之一，但仅因为营养不良的情况不多，是否还存在其他影响身高的因素需要进行详细检查。对于已经明显损失的身高，单纯从改善营养出发，也很难追赶其他正常同龄儿。

我院儿科儿童生长发育专科门诊针对这些疾病开展了生长激素激发试验、GnRH激发试验、骨龄测评等项目，结合检验结果，对生长缓慢、身材矮小、性早熟、青春期发育异常、肥胖等儿童进行诊断和治疗。